Band Twist (ned-upp)
Expertråd
Håll höfterna fyrkantiga och stabila under hela rörelsen för att säkerställa att twisten kommer från din torso och att du fullt ut engagerar dina magmuskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst bandet i en låg punkt.
- Stå med sidan mot bandet, fötter axelbrett isär.
- Greppa bandet med båda händerna och sträck ut armarna.
- Vrid din torso uppåt och bort från bandankaret, håll armarna raka.
- Återgå långsamt till startpositionen och upprepa önskat antal repetitioner.
- Byt sida och upprepa.
Detaljer
Primär
Magmuskler50 %
Sekundär
Framsida lår25 %
Säte25 %
Utrustning
Band
Övningstyp
Styrka
