Spark bakåt med rakt ben (på knä)
Expertråd
Håll dina rörelser kontrollerade och undvik att använda momentum för att lyfta ditt ben.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja på alla fyra med dina händer under dina axlar och knän under dina höfter.
- Sträck ett ben rakt bakåt, håll dina höfter kvadrerade mot marken.
- Lyft det utsträckta benet upp mot taket, spänn dina sätesmuskler högst upp.
- Sänk benet tillbaka utan att röra vid golvet och upprepa.
- Utför önskat antal repetitioner innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Säte70 %
Sekundär
Baksida lår30 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
