Sidobro
Expertråd
Engagera din core och spänn dina glutes under övningen för att behålla en stabil och rak kroppslinje.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på din sida med benen utsträckta och din armbåge under din axel.
- Stapla dina fötter eller placera en framför den andra för mer stabilitet.
- Lyft dina höfter från marken och forma en rak linje från huvud till fötter.
- Håll denna position i önskad tid.
- Sänk dina höfter tillbaka till marken och upprepa på den andra sidan.
Detaljer
Primär
Magmuskler40 %
Sekundär
Framsida lår20 %
Säte20 %
Trapets20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
