Safety Bar God Morgon
Expertråd
Böj i höften och skjut dina skinkor bakåt, behåll en lätt böj i knäna för att effektivt träna den bakre muskelkedjan.
Steg-för-steg
- Placera säkerhetsbommen över dina axlar och stå med fötterna i axelbredd isär.
- Böj i höften och luta dig framåt, håll ryggen rak.
- Sänk din överkropp tills den är nästan parallell med golvet.
- Återgå till startpositionen genom att sträcka på höfterna.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Spåra Safety Bar God Morgon i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Safety Bar God Morgon riktar sig främst mot Gluteus, med Styrka mekanik som använder Skivstång. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Gluteus80 %
Sekundär
Hamstrings10 %
Lats10 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Safety Bar God Morgon?
Safety Bar God Morgon riktar sig främst mot Gluteus. Sekundära muskler som involveras inkluderar Hamstrings, Lats. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Skivstång.
Hur många set och reps ska jag göra för Safety Bar God Morgon?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 8-10. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Safety Bar God Morgon lämplig för nybörjare?
Ja, Safety Bar God Morgon anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
