Väggknäböj med pilatesboll

Expertråd

Håll bollen stabil och rulla jämnt längs väggen för att bibehålla kontroll och säkerställa konsekvent muskelengagemang.

Placera en stabilitetsboll mellan väggen och kurvan på din nedre rygg.
Stå med fötterna axelbrett isär och framför dig.
Sänk din kropp ner i en knäböj samtidigt som du rullar bollen ner längs väggen, stanna när dina lår är parallella med golvet.
Tryck din rygg mot bollen när du trycker genom dina hälar för att återgå till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Balansboll

Övningstyp

Styrka