Stående Sidobenlyft och Framåtbenlyft
Expertråd
Håll din torso upprätt och engagera din core under hela övningen för att bibehålla balansen och isolera sätesmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå upp med fötterna i höftbredd.
- Lyft det ena benet åt sidan så högt du kan utan att luta din torso.
- Sänk benet kontrollerat tillbaka.
- Lyft sedan samma ben framåt, håll ditt knä rakt.
- Sänk det kontrollerat tillbaka.
- Upprepa övningen önskat antal gånger innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Säte100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
