Enbensknäböj med stöd

Expertråd

Fokusera på att bibehålla korrekt alignment av ditt knä och fotled, och använd stödet lätt för att säkerställa att dina benmuskler gör arbetet.

Stå på ett ben med en hand på ett stadigt stöd för balans.
Sänk din kropp genom att böja ditt knä och sitta tillbaka i din höft, med det andra benet lyft.
Gå så lågt du kan samtidigt som du bibehåller balans och korrekt form.
Tryck genom hälen på ditt stående ben för att resa tillbaka till startpositionen.
Slutför alla repetitioner på ena sidan innan du byter till det andra benet.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka