Good morning med band
Expertråd
Fokusera på att luta i höfterna och behålla en neutral ryggrad genom hela rörelsen för att effektivt träna sätesmusklerna och baksidans lår.
Steg-för-steg
- Stå på bandet med fötterna axelbrett isär, bandet bakom nacken över axlarna.
- Håll i bandet med båda händerna på axelhöjd för stabilitet.
- Luta i höfterna, böj framåt med en rak rygg tills din överkropp är nästan parallell med golvet.
- Återgå till startpositionen genom att sträcka ut höfterna framåt.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Spåra Good morning med band i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Good morning med band riktar sig främst mot Gluteus, med Styrka mekanik som använder Band. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Gluteus100 %
Utrustning
Band
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Good morning med band?
Good morning med band riktar sig främst mot Gluteus. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Band.
Hur många set och reps ska jag göra för Good morning med band?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 8-10. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Good morning med band lämplig för nybörjare?
Ja, Good morning med band anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
