Växelvis benlyft

Expertråd

Håll din nedre rygg pressad mot golvet för att förhindra belastning och engagera dina bålmuskler mer effektivt.

Ligg på ryggen med benen utsträckta och händerna placerade under dina sittben för stöd.
Spänn dina magmuskler och lyft ett ben från marken till en 90-graders vinkel, håll det andra benet rakt och stadigt.
Sänk det lyfta benet långsamt och byt till det andra benet.
Alternera mellan benen för önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår50 %

Magmuskler50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka