Band växelvis låg bröstflyes
Expertråd
Fokusera på att röra dig genom en full rörelseomfång, föra dina händer tillsammans på ett kontrollerat sätt samtidigt som du spänner dina bröstmuskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst bandet i en låg fästpunkt.
- Stå vänd bort från fästpunkten, bandet i handen, och placera dina fötter i en förskjuten position för balans.
- Börja med armarna utsträckta åt sidorna i brösthöjd, handflatorna framåt.
- Med en lätt böjning i dina armbågar, för ena handen mot mitten av ditt bröst.
- Återvänd långsamt till startpositionen och upprepa med den andra handen.
- Fortsätt att alternera händerna för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Biceps20 %
Axlar20 %
Utrustning
Band
Övningstyp
Styrka
