Golvet Ryggresning med Handduk
Expertråd
Håll huvudet i en neutral position och undvik att överanstränga nedre delen av ryggen i toppen av rörelsen för att förhindra skador.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga med ansiktet nedåt på golvet med en handduk placerad under höfterna.
- Placera händerna bakom huvudet eller över bröstet.
- Spänn bålmusklerna och lyft överkroppen från golvet med hjälp av ryggmusklerna.
- Sänk långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Lats60 %
Sekundär
Säte20 %
Baksida lår20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
