Enbens glutebro med knä mot bröst

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Ligga på ryggen med ett ben böjt och foten platt på golvet, det andra benet sträckt mot taket.
2. Dra det sträckta benets knä mot bröstet.
3. Tryck genom hälen på det böjda benet för att lyfta höfterna från golvet till en brygga.
4. Sänk ner höfterna utan att röra vid golvet och upprepa.
5. Utför önskat antal repetitioner innan du byter ben.

Detaljer

Primär

Säte50 %

Sekundär

Baksida lår25 %

Framsida lår25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka