Bandassisterade dips

Expertråd

Håll dina armbågar nära kroppen för att effektivt rikta triceps och förhindra axelbelastning.

Fäst ett band på den speciella stången och placera knäna eller fötterna i bandet för hjälp.
Greppa stängerna med händerna och räta ut armarna för att lyfta din kropp.
Sänk din kropp genom att böja armbågarna tills dina överarmar är parallella med marken.
Tryck tillbaka till startpositionen, fullt utsträckande armarna.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Triceps40 %

Sekundär

Axlar20 %

Lats20 %

Trapets10 %

Bröst10 %

Utrustning

Band

Specialstång

Övningstyp

Styrka