Liggande armbåge till knä
Expertråd
Kontrollera rörelsen och fokusera på sammandragningen av magmusklerna istället för att använda momentum. Andas ut när du för din armbåge mot ditt knä.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg platt på ryggen med böjda knän och fötter platta på golvet.
- Placera händerna bakom ditt huvud, utan att låsa fingrarna.
- Lyft dina axlar från marken och vrid din torso för att föra din högra armbåge mot ditt vänstra knä.
- Samtidigt, lyft ditt vänstra knä mot din högra armbåge.
- Återgå till startpositionen och upprepa på motsatt sida.
- Alternera sidor för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Magmuskler100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
