Växlande sprinterutfall

Expertråd

Tryck ifrån med hälen på ditt främre ben för att återgå till startpositionen och håll dina rörelser explosiva för att efterlikna sprintmekanik.

Börja i stående position, fötterna höftbrett isär.
Ta ett steg bakåt med ena foten in i en djup utfallsställning och rör vid marken med motsatt hand.
Explodera upp till startpositionen genom att driva upp knät på det bakre benet mot bröstet.
Alternera benen och upprepa rörelsen i en kontinuerlig, flytande rörelse för önskat antal repetitioner.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader10 %

Baksida lår10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka