Band Stående Hammare Böj
Expertråd
Håll dina handleder neutrala och undvik att svinga dina armar för att effektivt isolera biceps och underarmar.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå på mitten av en motståndsband, med fötterna axelbrett isär.
- Håll i ändarna av bandet med handflatorna mot varandra.
- Böj dina händer mot dina axlar, håll dina armbågar nära kroppen.
- Sänk långsamt dina händer tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Underarmar60 %
Sekundär
Biceps40 %
Utrustning
Band
Övningstyp
Styrka
Alternativ
