Liggande benlyft
Expertråd
Håll nedre delen av ryggen nedtryckt mot golvet och undvik att svinga benen för att effektivt använda dina magmuskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på ryggen med benen raka och händerna under sätet för stöd.
- Spänn magmusklerna och lyft benen till en 90-graders vinkel, håll dem raka.
- Sänk ner benen utan att röra vid golvet.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Magmuskler60 %
Sekundär
Säte20 %
Framsida lår20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
