Utfall
Expertråd
Håll din överkropp rak med axlarna tillbaka och avslappnade, och hakan upp. Engagera alltid din core och se till att ditt knä inte går längre än dina tår på främre foten för att undvika ledspänning.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå rak med fötterna i höftbredd.
- Ta ett steg framåt med ditt högra ben och se till att du tar tillräckligt långt steg för att hålla ditt högra knä direkt ovanför din högra fotled.
- Sänk dina höfter tills båda knäna är böjda i ungefär en 90 graders vinkel. Det bakre knät ska sväva strax ovanför marken.
- Håll vikten i dina hälar när du trycker dig tillbaka till startpositionen.
- Upprepa på andra sidan genom att ta ett steg framåt med ditt vänstra ben.
- Fortsätt att alternera benen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Framsida lår40 %
Sekundär
Vader10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
