Växelvis benlyft med huvudet upp

Expertråd

Håll din nedre rygg pressad mot golvet för att skydda din ryggrad och engagera dina magmuskler mer effektivt.

Ligga på ryggen med händerna placerade under dina sätet för stöd.
Lyft huvudet och axlarna något från marken.
Lyft ett ben från marken samtidigt som det andra benet är rakt och stadigt.
Sänk det lyfta benet tillbaka utan att röra vid golvet och upprepa med det motsatta benet.
Alternera benen för önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår50 %

Magmuskler50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka