Liggande enkel tåpekning
Expertråd
Peka dina tår med avsikt och kontroll, fokusera på den fulla sammandragningen av vadmuskeln.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med ett ben utsträckt och det andra benet böjt med foten platt på golvet.
- Böj fotleden på det utsträckta benet, peka dina tår så långt bort från dig som möjligt.
- Håll den pekade positionen i några sekunder, sedan slappna av.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Vader100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
