Sidoplanka med armhävning

Expertråd

Håll din kärna engagerad och din kropp i en rak linje för att förhindra att dina höfter hänger eller lyfts för högt.

Ligga på din högra sida med benen raka och vänsterbenet staplat ovanpå det högra.
Placera din högra arm på din vänstra axel.
Placera din vänstra hand på golvet framför din bröst, fingrarna pekar framåt.
Tryck genom din vänstra hand för att lyfta din överkropp från marken, sträck ut din vänstra arm.
Sänk din kropp kontrollerat tillbaka ner.
Slutför det önskade antalet repetitioner innan du byter sida.

Primär

Triceps100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka