Planka på Händer

Expertråd

Fokusera på att skapa en rak linje från dina axlar till dina hälar och undvik hängande höfter för att bibehålla korrekt form.

Börja i en armhävningsposition med händerna direkt under dina axlar.
Aktivera dina magmuskler, sätesmuskler och quadriceps för att stabilisera din kropp.
Håll denna position, med din kropp i en rak linje, under önskad tid.

Primär

Magmuskler40 %

Sekundär

Axlar20 %

Säte20 %

Bröst10 %

Framsida lår10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka