Närgripna bänkpressar med EZ-stång
Expertråd
Håll armbågarna nära kroppen för att betona tricepsengagemang och undvik att låsa armbågarna i toppen av rörelsen för att behålla spänningen i musklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på en platt bänk med en EZ-stång, greppa den med händerna närmare än axelbredd isär.
- Sänk stången mot bröstet, håll armbågarna nära sidorna.
- Tryck stången tillbaka till startpositionen, fullt utsträckande armarna.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Triceps50 %
Sekundär
Axlar25 %
Bröst25 %
Utrustning
EZ-stång
Övningstyp
Styrka
