Sittande in-ut benlyft på en stoppad pall

Expertråd

Fokusera på att bibehålla en stark kärnengagemang under hela övningen och flytta dina ben medvetet utan att använda momentum.

Sitt på kanten av en stoppad pall med händerna placerade bredvid dig för stöd.
Luta dig något tillbaka och lyft dina fötter från golvet, håll knäna tillsammans.
Sträck ut benen framför dig och lyft dem sedan uppåt.
Dra dina knän tillbaka mot bröstet och sänk sedan benen utan att röra vid golvet.
Upprepa in-ut-rörelsen för önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår50 %

Magmuskler50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka