Enbens låda squat

Expertråd

Håll knät på ditt arbetsben i linje med din fot för att förhindra skador och säkerställa korrekt form.

Stå framför en låg låda eller bänk med ena foten i marken och den andra foten på lådan.
Sänk dina höfter bakåt och ner i en knäböj, håll din vikt på hälen på den markbundna foten.
Tryck genom hälen för att återgå till startpositionen.
Slutför önskat antal repetitioner innan du byter ben.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka