Fågelhund

Expertråd

Håll en neutral ryggrad och engagera din core under hela övningen för att förbättra balans och stabilitet.

Börja på alla fyra med händerna under dina axlar och knäna under dina höfter.
Sträck en arm framåt och det motsatta benet bakåt, håll båda parallella med golvet.
Håll positionen i några sekunder, återgå sedan till startpositionen.
Upprepa med den motsatta arm och ben.
Fortsätt alternera sidor för önskat antal repetitioner.

Primär

Säte20 %

Sekundär

Axlar20 %

Baksida lår20 %

Lats20 %

Bröst10 %

Triceps10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka