Hantelhammarcurl på incline bänk
Expertråd
Håll ett neutralt grepp genom hela övningen för att träffa brachioradialis-muskeln i underarmarna samt biceps.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en lutande bänk med en hantel i varje hand, armarna hänger rakt ner och handflatorna mot kroppen.
- Böj hantlarna upp mot axlarna med handflatorna mot varandra.
- Spänn bicepsen och underarmarna högst upp i böjen.
- Sänk långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Biceps50 %
Underarmar50 %
Utrustning
Hantlar
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
