Stående Höftextension (böjt knä)

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Stå med fötterna i höftbredd och håll i en stol eller vägg för balans.
2. Böj det ena knät till 90 grader och lyft det benet rakt bakåt utan att svanka.
3. Spänn dina sätesmuskler högst upp i rörelsen.
4. Sänk benet tillbaka till startpositionen med kontroll.
5. Utför alla repetitioner på ena sidan innan du byter till det andra benet.

Detaljer

Primär

Säte60 %

Sekundär

Baksida lår40 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka