Hantelböj på lutande bänk i magläge

Expertråd

Se till att du sträcker ut armarna helt i botten av rörelsen för att få en full stretch i biceps.

Ligga med ansiktet nedåt på en lutande bänk med en hantel i varje hand, handflatorna mot varandra.
Håll bröstet stadigt mot bänken och armarna hänger rakt nedåt.
Böj hantlarna mot dina axlar samtidigt som du håller dina armbågar stilla.
Sänk hantlarna långsamt tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Hantlar

Specialbänk

Övningstyp

Styrka