Böjt Knä Bakåt till Sidospark

Expertråd

Upprätthåll en kontrollerad rörelse under hela övningen för att behålla spänningen i de arbetande musklerna och förbättra stabiliteten.

Börja på alla fyra med händerna under dina axlar och knäna under dina höfter.
Böj ett knä och sparka bakåt samtidigt som du spänner dina glutealmuskler.
För knät tillbaka till startpositionen, sedan sträck ut samma ben åt sidan.
Återgå till startpositionen och upprepa övningen önskat antal gånger innan du byter ben.

Primär

Lats30 %

Säte30 %

Sekundär

Baksida lår20 %

Framsida lår20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka