Sit-ups med band på lutande bänk
Expertråd
Se till att bandet är ordentligt säkrat och undvik att använda momentum för att resa dig upp. Fokusera på att spänna dina magmuskler för att lyfta bålen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst bandet i basen av en nedåtlutande bänk.
- Sitt på bänken med fötterna säkrade under fotdynorna och bandet bakom din rygg.
- Håll i ändarna av bandet med båda händerna vid dina axlar.
- Luta dig sakta bakåt, sedan spänn dina magmuskler för att resa dig upp mot bandets motstånd.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Magmuskler50 %
Utrustning
Band
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
