Sidospark med böjt ben (på knä)

Expertråd

Behåll en stabil kärna och undvik att luta åt sidan när du utför sparken för att säkerställa korrekt form.

Börja på alla fyra med händerna under dina axlar och knäna under dina höfter.
Håll ditt knä böjt i en 90 graders vinkel, lyft ett ben ut åt sidan och håll din höft stabil.
Sänk ner ditt ben tillbaka till startpositionen utan att vila det på marken och upprepa.
Slutför det önskade antalet repetitioner innan du byter till det andra benet.

Primär

Säte70 %

Sekundär

Framsida lår30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka