Hantel sidoutfall

Expertråd

Håll bröstet uppe och ryggen rak när du utför sidoförflyttningen för att bibehålla korrekt form och undvika skador.

Stå med fötterna ihop och håll en hantel i varje hand vid dina sidor.
Ta ett stort steg åt sidan med ett ben, böj knät på det främre benet samtidigt som du håller det andra benet rakt.
Tryck ifrån med det främre benet för att återgå till startpositionen.
Upprepa på motsatt sida önskat antal gånger.

Primär

Säte60 %

Sekundär

Framsida lår20 %

Vader20 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka