Höftcirklar

Expertråd

Håll dina rörelser flytande och kontrollerade, och undvik ryckiga rörelser för att skydda din nedre rygg.

Stå med fötterna i höftbredd och händerna på höfterna.
Börja röra dina höfter i en cirkulär rörelse, som om du håller på med hula-hoop.
Utför virvlarna i både medurs och moturs riktning.
Fortsätt under önskad tid eller antal cirklar.

Primär

Framsida lår40 %

Säte30 %

Sekundär

Baksida lår10 %

Vader10 %

Magmuskler10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka