Enbens diagonala sparkar med hamstringcurl på pilatesboll

Expertråd

Engagera din core under hela övningen för att bibehålla balans och stabilitet, vilket maximerar engagemanget av de målinriktade musklerna.

Ligga på ryggen med ena foten på en stabilitetsboll och det andra benet diagonalt i luften.
Tryck ner i bollen med din fot, lyft dina höfter från marken.
Böj ditt knä och dra bollen mot dina skinkor, samtidigt som du håller dina höfter upphöjda.
Sträck ut ditt ben tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen önskat antal gånger innan du byter ben.