Decline reverse crunch med böjda ben

Expertråd

Fokusera på att använda dina magmuskler för att lyfta höfterna istället för att svinga benen för att skapa momentum.

Ligga på en nedåtlutande bänk med huvudet högre än dina fötter och dina ben böjda i en 90-graders vinkel.
Håll i toppen av bänken med händerna för stabilitet.
Spänn dina magmuskler för att lyfta höfterna från bänken och föra knäna mot bröstet.
Sänk långsamt höfterna tillbaka till startpositionen utan att låta dina fötter röra bänken.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Magmuskler100 %

Utrustning

Specialbänk

Övningstyp

Styrka