Skulderbladsglidning Tillbaka till Vägg
Expertråd
Håll ryggen platt mot väggen och rör endast dina skulderblad för att förhindra kompensation med andra muskelgrupper.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med ryggen mot en vägg, fötter axelbrett isär.
- Placera armarna mot väggen med armbågarna böjda i 90 grader.
- Skjut upp armarna samtidigt som du spänner skulderbladen tillsammans.
- Skjut ner armarna tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Magmuskler50 %
Trapets30 %
Sekundär
Axlar20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
