Hantelstöttad Squat

Expertråd

Håll bröstet uppe och ryggen rak under hela knäböjningen för att förhindra rundning av ryggraden och bibehålla korrekt form.

Stå med fötterna axelbrett isär, håll en hantel i varje hand vid dina sidor.
Positionera dig framför en speciell bänk så att när du gör knäböj, kan dina skinkor lätt nudda den.
Sänk kroppen genom att böja knäna och höfterna, håll vikterna nära kroppen.
Nudda lätt bänken med dina skinkor, sedan tryck genom dina hälar för att återgå till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Hantlar

Specialbänk

Övningstyp

Styrka