Full squat rörlighet

Expertråd

Fokusera på att hålla dina hälar på marken och trycka ut knäna för att förbättra rörligheten och djupet i knäböjen.

Stå med fötterna axelbrett isär eller något bredare.
Sänk din kropp ner i en djup knäböj och håll dina hälar platta på golvet.
Håll den nedre positionen och använd dina armbågar för att försiktigt trycka ut knäna.
Bibehåll denna position i några sekunder, sedan res dig upp igen.
Upprepa för önskat antal repetitioner eller håll positionen under en viss tid.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka