Sidosteg Upp med Knädrivning
Expertråd
Driv knät kraftfullt uppåt för att engagera bålmusklerna och behålla balansen under hela rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå bredvid en bänk eller stadig plattform med sidan mot den.
- Steg upp på plattformen med närmaste fot.
- När du stiger upp, driva det motsatta knät upp mot bröstet.
- Steg ner med samma ben och återgå till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter till andra sidan.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Säte40 %
Sekundär
Vader10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
