Slag sidolunge

Expertråd

Se till att du behåller rätt form under sidolyftet för att undvika knäbelastning och håll dina slag kontrollerade och kraftfulla.

Stå med fötterna ihop och händerna i en skyddsposition nära ditt ansikte.
Ta ett stort steg åt sidan med ett ben, böj knät för att sjunka ner i ett sidolyft.
När du lyfter, slå en punch med motsatt arm över din kropp.
Tryck ifrån det lyftande benet för att återgå till startpositionen.
Upprepa på andra sidan och fortsätt alternera för önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka