Sumoknäböj med hantelgrepp
Expertråd
Håll ett brett ställning med tårna något pekade ut för att maximera engagemang av sätesmuskler och insida lår, och håll bröstet uppe under hela rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna bredare än axelbredd isär, tårna pekande ut, håll en hantel vertikalt med båda händerna.
- Sänk kroppen ner i en knäböj, håll ryggen rak och bröstet uppe.
- Tryck ifrån med hälarna för att återgå till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte40 %
Framsida lår40 %
Sekundär
Vader20 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
