Planka med Axelklapp

Expertråd

Håll dina höfter så stabila som möjligt för att undvika gungning från sida till sida, vilket kommer öka engagemanget i dina core-muskler.

Börja i en hög plankposition med händerna direkt under dina axlar.
Klappa din vänstra axel med din högra hand samtidigt som du håller din core tight och bibehåller plankpositionen.
Placera din högra hand tillbaka på marken och upprepa med din vänstra hand till din högra axel.
Fortsätt alternerande klappar samtidigt som du håller din kropp i en rak linje.

Primär

Bröst20 %

Magmuskler20 %

Sekundär

Axlar20 %

Säte20 %

Framsida lår20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka