Kroppsvikt sida liggande benadduktion
Expertråd
Håll rörelsen långsam och kontrollerad, fokusera på de inre lårmusklerna. Se till att din kropp är i en rak linje från huvud till tå.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på din sida med ditt nedre ben böjt för stöd.
- Räta ut ditt övre ben och placera det bakom det nedre benet.
- Lyft det nedre benet från marken med hjälp av dina inre lårmuskler.
- Sänk ner benet utan att låta det röra vid golvet.
- Utför alla repetitioner på ena sidan innan du byter till den andra sidan.
Detaljer
Primär
Säte100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
