Kroppsvikt Grodpump
Expertråd
Håll fötterna ihop och tryck genom klackarna för att aktivera sätesmusklerna mer effektivt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med knäna böjda och fötterna ihop.
- Öppna knäna åt sidorna.
- Tryck genom klackarna för att lyfta upp höfterna.
- Kläm åt i sätesmusklerna på toppen av rörelsen.
- Sänk ner höfterna utan att röra vid golvet.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte60 %
Sekundär
Baksida lår20 %
Framsida lår20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
