Hantel rysk twist med benen från golvet
Expertråd
Håll dina rörelser kontrollerade och medvetna för att förhindra att rörelseenergi tar över, och behåll en stark, engagerad kärna genom hela övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på golvet med knäna böjda och fötterna lyfta från marken.
- Håll en hantel med båda händerna framför bröstet.
- Luta dig något bakåt för att engagera dina magmuskler.
- Rotera din torso åt höger, och för hanteln mot golvet bredvid dig.
- Rotera åt vänster på samma sätt.
- Fortsätt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Magmuskler50 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
