Omvänd hantelpredikantböj
Expertråd
Se till att du sträcker ut armarna helt i botten av rörelsen för att få en full stretch i biceps.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en predikantbänk med en hantel i varje hand, handflatorna nedåt.
- Placera baksidan av dina övre armar på stoppningen och sträck ut armarna helt.
- Böj hantlarna mot dina axlar, håll dina övre armar stationära.
- Knyt dina biceps i toppen av rörelsen.
- Sänk långsamt vikterna tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Underarmar70 %
Sekundär
Biceps30 %
Utrustning
Hantlar
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
Alternativ
