Planka Armlyft

Expertråd

Håll dina höfter stabila och undvik att rotera din kropp för att bibehålla spänning i core och lats.

Börja i en standard plankposition med dina underarmar i marken och din kropp i en rak linje.
Engagera din core och lyft en arm från marken, sträck ut den framåt.
Håll en stund, sänk sedan din arm tillbaka till plankpositionen.
Alternera med den andra armen.
Upprepa för önskat antal repetitioner eller tid.

Primär

Magmuskler70 %

Sekundär

Lats30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka