Knästående Sidoben Spark
Expertråd
Håll din core engagerad och dina rörelser kontrollerade för att bibehålla balans och korrekt form.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i knästående position med händerna i marken för stöd.
- Lyft ett ben åt sidan, håll det rakt.
- Svinga benet framåt i en spark utan att böja knät.
- Återgå till sidolyftpositionen och sedan tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Framsida lår50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
