Push-Up Plus

Expertråd

Efter armhävningen, fokusera på att skjuta fram dina skulderblad för att fullt engagera muskeln serratus anterior.

Börja i en hög planka-position med händerna axelbrett isär.
Sänk kroppen mot golvet genom att böja armbågarna.
Tryck upp till plankpositionen.
När du är högst upp, skjut ytterligare, rundande din övre rygg och sprid ut dina skulderblad.
Återgå till plankpositionen och upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Bröst40 %

Magmuskler40 %

Sekundär

Axlar10 %

Trapets5 %

Triceps5 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka